vad är zink förmåner-bristsymptom-food källor med zink

Hud som alla organ som drabbats av eventuella brister i vissa vitaminer eller

mineraler

och effekterna av denna brist påverkar huden på många saker och en av dessa

är zinkbrist som vi alla behöver dagligen från zink för sin viktiga funktion i

våra kroppar och för vår lycka zink finns i många många livsmedel vi äter dagligen

för vegetarisk och icke vegetarisk människor och detta gör zinkbrist inte

lätt att vara hända men det kan vara hända med vissa människor också

Daglig zink behövs:

5 mg hos spädbarn och barn

10 till 16 mg efter 7 år

zink förmåner i våra kroppar:

- viktig roll i för normala fysiologiska funktioner cell, vävnader och organ

- Viktigt i regleringen av DNA och RNA

- Viktigt för vår immunitet (kropp resistenta sjukdomar och problem)

Orsakerna till zinkbrist:

Alkoholhaltiga levercirros

Intestinal bypass-operationer

Cytostatika

HIV

Acrodermatitis enteropathica

symptom på zinkbrist:

Akralt dermatit

Angular stomatit

Glossit

Alopecia

Skalning av palmer

Försämrad sårläkning

Så för att hålla dig frisk kropp bör du hålla på att äta vissa livsmedel som rik

i zink varje dag och de är en hel del mat som:

Källor till zink-mat med högt zink

-lamm

-lax

-beef

-kyckling

-Turkiet

-mjölk

-ost

-jordnötter

-bönor

-bröd

-potatis

-brunt ris

Varning:

Ta bara vad du behöver och inte tar mycket av zink

/div rel=